Trener du på treningssenter på kvelden? desember 04, 2025Oliver Gran Du har kjent det:Du trener om kvelden, kroppen er tung, øynene er trøtte,men hodet er lys våkent når du kommer hjem. Det føles nesten ulogisk.Burde ikke trening gjøre deg mer...
Blått lys dreper muskelveksten din desember 04, 2025Oliver Gran Folk flest tror musklene bygges på treningssenteret.Det gjør de ikke. De brytes ned der.De bygges opp når du sover. Derfor sier noen trenere at søvn er det “skjulte treningssettet” —...
Sliter du med å sovne? Du er ikke trøtt — du er overstimulert oktober 01, 2025Oliver Gran Det er et merkelig fenomen: Du er sliten i kroppen,du gleder deg til å sove,men når du legger deg er hodet fortsatt i full aktivitet. Tankene løper.Du ligger og snur...
Søvnkvalitet er langt viktigere enn søvnlengde desember 04, 2023Oliver Gran Folk flest måler søvn i timer.Det gjør deg blind for det som faktisk bestemmer hvordan du fungerer: søvnkvaliteten. Du kan ligge i sengen i åtte eller ni timer,men hvis hjerne...
Hva er egentlig blått lys? oktober 01, 2023Oliver Gran Hva er egentlig blått lys? Blått lys er en type lys hjernen bruker som et våkensignal. I dagslys har det en funksjon. Det holder oss skjerpet, gir energi og styrer...
